每個月總有幾天,肌膚狀況差到谷底,其實女性膚況與荷爾蒙分泌息息相關,若能掌握經期前後變化,調整保養方式,就能事半功倍;打脈衝光、果酸換膚挑對時間效果也更好。以下請皮膚科醫師李美慧及中醫師鄒瑋倫,提供不同時期保養秘訣,讓肌膚問題無從出現,還能重整肌膚生命力。報導╱陳燕書


把握生理周期階段性保養,即使不上妝,也有白裡透紅的好氣色。


月經前期 抗痘防斑
皮膚科醫師李美慧表示,月經開始前這段時間,因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌,促使荷爾蒙產生變化,肌膚狀況漸趨不穩定,常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況;因代謝差,最容易長痘痘、長斑或身體浮腫;此時要加強代謝、注意防曬,讓痘痘和黑斑沒機會現形。



保養方法

加強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉;油性肌膚每周用一次泥狀面膜,讓髒污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品,殺菌除痘。
   

防斑與去角質
塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。



月經期 減少刺激
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經,體質較虛,抵抗自由基能力差,肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低,注意防曬、控油,並多休息;避免做臉、去角質或用新保養品。因此時肌膚易紅腫過敏,可用粉狀彩妝取代液狀,避免毛孔阻塞;或用礦物質彩妝,避免刺激。



保養方法


多休息與補充鐵質
睡眠應足,並吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質,減少油膩食物。


重防曬 少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝,若需化妝,以淡妝為宜。



經期前及當中
中醫調理 調氣美肌
經前及經期中易情緒不穩、火氣大,適合涼補安定神經,調氣增加體力。

回形面膜
銀杏或海藻萃取液數滴、甘草3片、白芷粉1/2匙,加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次,防止肌膚發紅。


桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片,熱水泡10分鐘,每天1杯,連喝3天,可減少痘痘發生率。



濾泡期 加強更新
皮膚科醫師李美慧表示,經期後,隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素,為下次排卵做準備,肌膚呈現更新狀態,膚況漸趨穩定,情緒焦慮也可獲改善;此時要把握機會除舊佈新,先保濕調整肌膚含水量,可密集加強肌膚更新、美白,也較能適應醫學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。


保濕美白
無論白天或晚上都要擦保濕產品,平時可噴保濕化妝水或噴霧,加強肌膚水分;密集性美白或換膚產品,如安瓶、面膜等,效果也不錯。



保養方法

功能性治療
果酸換膚、美白導入等醫學美容法,有助代謝肥厚的角質層。

去角質
平常在家可用顆粒狀磨砂產品去角質,提高代謝效果;油性肌膚可用泥狀面膜加強代謝,記得擦保濕產品。



排卵期 適應力佳
這個階段隨著雌性激素上升,肌膚變得光滑紅潤,彈性十足,也少了情緒波動,就算不上妝,也有好氣色。此時膚況穩定,最容易吸收保養成分,密集性抗老、滋潤產品效果最佳;也適合嘗試新保養品或做做SPA,醫學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰性的療程,有較佳的適應力與恢復力。



保養方法

醫學美容
可做脈衝光、磁波或電波拉皮等治療,肌膚適應力佳,術後不易紅腫。


強力滋補肌膚
每周至少敷2次臉,此時肌膚穩定,更易吸收保養成分,尤其保濕、抗老面膜,效果極佳。



經期後中醫調理 代謝排毒
經期後的濾泡及排卵期,毛孔縮小、水腫狀況也改善,可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。

     

亮白面膜
當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml,面膜紙泡2小時,1周敷2次,可多做幾片放冰箱保存,盡量1周內用完;有助肌膚代謝、美白。

調氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢,煮開後悶泡10分鐘,每天1杯,可連喝5~7天,可溫補脾胃、滋陰補血,加強解毒功效。



按3穴道救肌膚
雖然生理周期會影響膚況,不過平時也可利用穴道按摩,促進血液循環,預防並改善肌膚問題,以下為中醫師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。


除泡泡眼 攢竹穴
左右眉毛內側凹陷處,以指腹畫圈揉壓,舒緩眼睛浮腫,防止鬆弛。


美化肌膚 顴?穴
顴骨隆起處正下方,與鼻翼同高,以指腹由下往上朝施力按壓,可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產生。


改善暗沉 迎香穴
鼻翼及法令紋交界處,以指腹向下按壓,改善氣色不佳及浮腫。



專家檔案



哪裡買
藥材可至中藥房購買,每次茶飲藥材費約10元。製作面膜所需藥材約在100元以內,最多1次可製成30片面膜;較奢侈的可一次只做幾片自己用,想省錢的可多做幾片,召婆婆媽媽一起敷臉。萃取液可至化工行購買,海藻、當歸、銀杏萃取液100毫升各約500元。
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