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小常識名詞解釋
“劈腿”:起源於台灣,原指“一字馬”的起步動作,現在通常用於形容“腳踏兩只船”。“劈腿”生動地描述感情的進度和危險性。
“劈腿忌日”
“劈腿族”有“四大忌日”,一情人節、二誕生日、三聖誕夜、四跨年時。這四大節日基本上就是劈腿族的四大死日。每到節日,他們一定變成世界上最忙碌的人。
數據
網絡問卷調查顯示,曾經當過劈腿族的男性有27%。女性暫不討論。
看他對你傾心迷醉,忠心耿耿,今天送玫瑰,明天送香吻。你以為這次你找到了夢中的那個人。一個陽光燦爛的下午,你卻發現他正擁著另一個嬌柔的女孩在街頭漫步,尷尬中他向你承認這是他的新任女友……你一下掉進了冰窟:傾心的人原來在腳踏兩只船,我怎麼一點也沒發覺?其實,腳踏兩條船的男人,常常紕漏百出,兩個女人他都愛,兩邊人都要服侍週到,照顧週全,他怎麼忙得過來?只要你睜大眼睛,就不難發現他的小伎倆。
1 固定約會時間
本週約會後,你問他下週日是否有空,他若有所思地說:“到時再看吧。”很長一段時間,你們的約會規律十足,一成不變。因為如果同時擁有兩個女人,他必須妥善安排約會時間,譬如星期六陪你,星期天陪她,秩序井然他才不至於糊裡糊塗地讓約會時間撞車。
建議:經常給他一些Surprise的約會,主動在不同時間邀約他,或到家門口去等他,通過他或驚喜或尷尬或驚慌的表情,來判斷他的真情指數。
2 遲遲不帶你上他的家
家是最容易暴露細節的地方。心懷鬼胎的他害怕一不小心就給你發現蛛絲馬蹟,便找各種借口不讓你上他的家。除此之外,他也要在他的家人、朋友、同事面前隱瞞你們之間的親密關系,讓你永遠有一種名不正言不順的感覺。
建議:找一個理由將他堵在他家的樓底下,讓他帶你回家。和他熟悉的人在一起時,有意無意做一些親熱的動作,讓別人對你們的關系一目了然。
3 假裝工作很忙
他有時看來很空閒,但卻經常不斷告訴你他很忙,工作壓力很大,他必須如此才能去赴其他情人的約會。曾經有過一個統計調查,發現說工作很忙的男人,比不說自己很忙的男人,更多機會擁有女人。
建議:有空與他的同事聊聊天,或打個電話到他的單位,檢查一下他是否真的很忙。
4 記憶力很差
腳踏兩條船的男人,常記不清楚曾經和哪一位過過生日或節日,和誰看過電影或舞台劇,有些精明的老手會用記事本來代替記憶,或利用電腦幫助記錄。
建議:有事沒事故意測試他記不記得帶你去過哪裡,翻看他的記事本、皮夾、或電腦記錄,當然也別放過發票、電影票、入場券的票根,看看他是否有他和其他女人出遊而留下的證據。
5 小氣鬼的男人
腳踏兩條船的男人開銷大,付賬機會多,他不得不假裝自己開銷大,而希望你也能分擔一些賬單。你愈願意付賬單,他約你的次數愈多;你不肯付,他則少約你出去。還有一個明顯的特征是隱瞞他的財富,永遠不讓你知道他有多少錢,因為他必須準備兩份開銷。
建議:經常注意他的錢的去向,當你發現他有一筆錢沒了,就是他露出狐狸尾巴是時候。
6 多了件品位不同的衣服
男女交往一定會互贈禮物,你會發現他多了一些莫名其妙、品位與你很不相同的禮物或衣服,而你送他的禮物不是不見了,就是被他收藏起來了。當他藏起你送的禮物時,表示對方也正在檢查他。
建議:堅持讓他用你送的禮物、你送的衣服,如發現他很不情願,你就要警惕。
7 套他的夢話
人只有清醒時才能保住秘密。當酒醉或熟睡時,會弄不清他和哪一位情人在一起,那是你最好套話的時候。只要你利用機會,他的心事都會吐露出來。
建議:半夜打個電話,別說:“你猜我是誰?”這樣你會露餡。讓他說出來你是誰。因為他的自衛力很強,你必須懂得利用他不知不覺的方式套他的話。

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  即使有再好的減肥計畫,結果每天腦子裡想的、身體執行的,盡是些扯後腿的事,減肥怎麼可能會有成功的一天?所以這次要揪出不知不覺會破壞減重計畫的飲食壞習慣,將阻礙好身材的壞因子通通去除!⊙﹏⊙



舉發1:三餐不正常,有一頓沒一頓的


*發胖事實:
常常晚起,所以早餐總是很晚吃.到ㄌ中午又還不餓,所以午餐往往兩三點才吃.晚餐想減肥所以乾脆不吃,但晚一點時就飢腸轆轆,又忍不住狂嗑宵夜...



(搶救身材建議報告)
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#調整生活作息,早睡早起,訓練自己三餐定時規律,大吃一餐比
 吃三餐更容易胖喔;睡前3個小時不吃東西,餓到受不了時頂多
 吃個蘋果或喝杯牛奶充飢吧!
#早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少,且不吃宵夜!


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舉發2:覺得活動似乎一定要搭配美食才有樂趣


*發胖事實:
和朋友聚會或慶生時,想來想去常常喜歡約在餐廳慶祝或吃飯,覺得活動似乎就是要搭配美食才會有樂趣



(搶救身材建議報告)
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#幫朋友慶生或聚會時用其他活動代替.聚會時多往郊外走走,既
 陽光又可以消耗卡路里喔!^^
#將飲食和其他活動分開,真的覺得活動沒有吃就會失色的話,也
 可以開個小型party,每個人做一道健康的料理,既不失樂
 趣又可以吃的健康.但切忌不要想去吃什麼下午茶(蛋糕等等
 的)或是火烤兩吃吃到飽@@...


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舉發3:常偏食,常吃垃圾食物


*發胖事實:
我常常受不了鹹酥雞,速食,雞排,甜甜圈...等這類高熱量,營養價值卻又低的食物的誘惑...三不五時就會想搞賞自己一下> <



(搶救身材建議報告)
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#養成不挑食,每天均衡的攝取營養,對維持身體健康有益而無害
 喔!此外,計算每日攝取的卡路里,減少脂肪和糖分的攝取,也
 是有用的唷!
#想像常吃這些高熱量,營養價值低的食物,會變成像發福的麵包
 一樣可怕...是不是就覺得應該警惕自己一下,還是忍一"食
 "風平浪靜的好...= =a


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舉發4:覺得不吃完很浪費,就統統掃進肚子裡


*發胖事實:
古人說節儉是一種美德,所以就算吃不下也要硬塞,而且已經付了錢,不吃完...也太浪費了吧!


(搶救身材建議報告)
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#大家都知道吃8分飽對身體是最好的,如果是去外面吃飯,建議
 可以和朋友一起分享餐點,既可以吃到多種口味又不會有暴殄天
 物的罪惡感 ^^"
#看看那個在家裡覺得吃不完很浪費就會自己清盤子的人,身材是
 不是都比較豐腴呢?告訴媽媽寧願煮少一點,吃8分飽就好了


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舉發5:看到別人吃就會想吃


*發胖事實:
我常常看到別人吃東西就會想吃,明明不餓但就是嘴饞,無形中就吃的多又動的少,身材也就越來越寬ㄌ...@@"



(搶救身材建議報告)
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#美食當前抵擋不了誘惑?這可是破壞身材的無形殺手啊,這部分
 就得靠自己的意志力了...實在沒辦法就請朋友一起幫助你
 吧,看能不能不要在你面前吃...= ="
#嘴饞的時候吃顆蘋果,芭樂等水果.如果真的想吃零食,也盡量
 選擇像是高纖蘇打餅乾,而洋芋片和巧克力等等的垃圾食物還是
 少吃為妙吧!@_@


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舉發6:不論何時何地,對食物來者不拒


*發胖事實:
不論是看電視的時候,寫作業的時候,看書的時候,無聊的時候,或是有人請吃東西的時候...,不管什麼時候,覺得手上一定要拿點東西吃,吃...似乎是排遣壓力的一個好方法耶!



(搶救身材建議報告)
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#培養什麼時間專心做某件事,是一個很重要的好習慣.吃飯的時
 候就專心吃飯,細嚼慢嚥,否則很容易消化不良喔!而唸書或上
 班的時候就專心的唸,專心的上,若動不動就想開冰箱或找東西
 吃的話,很容易不知不覺就會分心,也會犯下減肥大忌唷!> <"
#想著趕快完成手邊的事就可以慰勞自己一下,不知不覺時間就會
 過去,飢餓的感覺也就不會這麼嚴重了^ ^


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舉發7:不愛喝水,渴了就想喝飲料


*發胖事實:
大家都知道沒事多喝水,多喝水沒事,但每天渴了就是會想買飲料喝,吃飯時旁邊也要有一瓶飲料才會覺得安心



(搶救身材建議報告)
 
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#以無糖綠茶,烏龍茶,牛奶或優酪乳來取代可樂,珍珠奶茶等熱
 量高的飲料.茶類飲料解渴之餘還可抗癌,除口臭和去油膩,但
 前提也必須是無糖的唷!則牛奶可增加鈣質攝取;而優酪乳會讓
 身體好菌多多啦>ˇ<
#隨身帶一瓶水,這樣渴了就可以多喝水;或是自己沖一杯不加糖
 的花草茶,解渴之餘還有減壓舒緩等功效唷!


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舉發8:吃東西狼吞虎嚥,慢不下來


*發胖事實:
尤其是在忙碌的時候,總想趕快吃完飯就有更多時間能做其他事情;要不然就是習慣吃東西很快速,不管肚子是不是很餓,也不管吃下去的東西有沒有消化...



(搶救身材建議報告)
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#餐點端上桌先別急著動手,欣賞一下何謂色香味俱全,吃東西細
 嚼慢嚥才能品嚐出食物的美味,也才不會消化不良唷! ^ ^
#一餐至少要吃20分鐘,才會有吃飽的感覺,也才可以避免過食
 唷!


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★算算妳的飲食習慣吧!★


統計一下妳的八題調查結果,對照以下的評估表,替自己的飲食習慣打個分數唄!


8個     □不是在說我               :恭喜妳!妳是一個健康寶寶,相信身材也不會太差,要繼續維持下去                         唷!
1~2個   □就是在說我 □好像在說我           :人難免會有一些小小的壞習慣,只要平時多注意一下,相信就會更健
                                                                       康更美麗唷!
3~5個   □就是在說我 □好像在說我           :雖然有點糟,不過只要現在開始改變,調整自己的飲食習慣,慢慢的
                                                                       就會發現想吃的瘦,吃的健康,其實沒這麼難
6~8個   □就是在說我 □好像在說我           :"哇!我是不是沒救啦!"不不不,除非妳放棄妳自己,否則只要肯改
                                                                       變永遠不嫌遲,想盡辦法鞭策自己,調整飲食習慣並配合運動,一段時
                                                                       間後妳也可以向健康苗條一族更靠近唷!

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1  【雕塑】穿出漂亮胸型

-- Perfect Image陳麗卿形象管理學院總監 陳麗卿

在媒體的推波助瀾下,胸圍的尺寸為愛美的女性們帶來了莫大的壓力,
渴望「罩杯升禳v的自卑感,彷彿變成了永無止境的惡夢。

事實上,只要掌握以下的穿衣法則,不必“波”濤洶湧,也能「由內而外」擁有美麗而性感的胸型喔!

一、選購合適的內衣
選購內衣時,不但要知道自己的胸圍和罩杯 size,還要根據穿著上的需求,
挑選所謂的「機能型內衣」,如魔術胸罩、T恤胸罩……等。

適合A、B罩杯的胸罩類型大致有:
*襯墊型內衣:這類型內衣的罩杯裡,裝有或厚或薄的海綿墊,可以大幅增加胸部的尺寸。
提醒您,試穿前別忘了檢查海綿墊是否鋪得均勻、平坦。

*抬高型內衣:罩杯裡裝有海綿墊及U型鋼圈,可集中托高胸部,使外觀看起來更豐滿,呈現出迷人的胸型與胸線。

如果要選擇軟罩杯內衣(即罩杯下面沒有附加鋼圈設計的內衣),
則試穿時必須注意罩杯有沒有完美地貼合著胸部,否則便無法展現漂亮的胸型。

二、善加利用墊肩
墊肩雖然只有小小的兩片,但對於體態的修飾卻具有無窮的妙用。
善加利用墊肩,讓它們順著肩膀線自然延伸,可以修飾肩膀到胸部的曲線,
並且有效地轉移集中在胸部的視覺焦點,讓整個人看起來更有精神。
尤其是穿著套裝時,墊肩所創造出來的平順合身感及美麗胸線,
可以在英挺俐落的剪裁中流露出柔和的女人味,精明幹練中不失優雅溫婉。

三、多層次的上衣搭配
多層次的上衣搭配不僅能增加胸前的「份量」,也能為穿著帶來許多變化與樂趣。
您可以在T恤或襯衫外面,多加一件針織衫、背心或薄外套;
也可以試試看兩件式針織衫組合,或者在毛衣外面加件羊毛衫:
穿連身洋裝時,不妨套上一件針織衫或小外套……等。

四、上衣材質要稍具質感又不失柔軟
在上衣材質的選擇方面,具有蓬鬆感的布料,如羊毛毛衣、鋪棉外套……等,
可以讓上身看起來不那麼單薄;而穿著稍微有質感卻不失柔軟的布料,
如針織、棉絨、純棉……等,在若隱若現中更能增添神祕的“媚”力喔!

五、選擇胸部附近有特殊設計的衣服
選對上衣的領型,亦有美化胸線的效果。
如穿著圓領上衣,可以讓胸部看起來更為渾圓性感;
而優雅的荷葉領則可為上身的視覺效果加分。
此外,胸部有特殊設計的服飾,如精緻的蕾絲邊、小碎褶、口袋、蝴蝶結……等,都具有修飾胸前線條的作用。

六、繫上皮帶
在腰間繫上一條皮帶,並且將上衣稍微拉出來一點點,藉由上半身蓬鬆的感覺,
襯托出胸部的份量,也能讓您輕鬆擁有「致命的吸引力」喔!

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選對條紋,就能穿出曼妙身段

條紋服飾從來不會被遺忘,也不會退出流行。要提醒妳的是:條紋圖案本身相當具有聚焦性,請不要「聚焦」在妳覺得不喜歡或身上「比較大」的地方,例如草莓體型佳人不適宜穿著只在肩膀或胸膛處有條紋的服裝,西洋梨體型佳人則要避免腰部以上為素色、腰部以下為條紋的上衣。



條紋服飾的「心想事成」穿著法

■ 想穿出纖細好身材

距離太寬的條紋,不管是直條紋還是橫條紋皆會有放大效果;距離適中、規則重複的、連續橫條紋與斜紋,皆有收縮的效果,像西洋梨體型佳人就可以嘗試斜紋裙子,草莓體型佳人則適合穿著斜紋上衣。至於直紋長褲,以鉛筆細條紋為佳,不但好搭配,也不會產生「放大」的效果。

■ 想穿出帥氣瀟灑

條紋服飾具有「瀟灑」的語言,可以正式也可以休閒。條紋上衣加上牛仔褲是常見的裝扮,套上一件有質感的丹寧布外套,實用與時尚兼備;質好料佳的條紋上衣搭配經典的及膝裙或是西裝褲,都讓妳在洗練的上班穿著中帶有一股瀟灑。

■ 想穿出小女人般的嬌媚

骨架小、五官娟秀細緻的人適合細條紋款式,特別是條紋之間的顏色屬同色系或柔和的中性色,都能營造出柔美的感覺;反之對比色強烈的條紋服飾,則適合利落大方的個性派女人。

■ 想穿出端莊大方

中性色的鉛筆細條紋套裝或洋裝,是粉領族很能表現工作幹練,卻又不失女人味的穿著。條紋棉襯衫和中性西裝長褲的組合,斜紋線衫搭配素色魚尾裙,都是簡單又出色的打扮。 [/td][/tr][/table]

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ㄧ天就能變漂亮的方法


肌膚經過7天長假和節日狂歡後,已疲憊不堪,在面臨上班的“緊急
關頭”,如何讓自己上班後依舊明艷動人,甚至更加靚麗,美膚的方式方法
就要講究一番了。

■給肌膚喝水

長時間未得到休息,肌膚肯定疲憊緊張,這時最需要的是趕緊進行舒
緩保濕護理。像餓極的人不能急著吃飯,應該先喝點水一樣,皮膚狀態不
好的時候,首先要做的,是把舊妝清理干淨,讓皮膚喘口氣,補充足夠的
水分。就算時間再緊張,敷張補水面膜的工夫總該有。想象一下,敷過補
水面膜的臉,會像喝飽水的葉子一樣,不僅透亮有光澤,而且得到盡情舒
展,還平緩了干紋和細紋,你還會借口忙碌,任由一臉倦容呈現嗎?

面膜具有不同的特性,能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分,短時間內就能
明顯提升肌膚狀態,因此,一些滋潤面膜、亮膚面膜都是急救肌膚的必備
好幫手。另外,具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲累肌膚的上
佳產品,其作用猶如泡熱水澡,放松、減壓,促進血液循環,可以從本質
上緩解肌膚干燥、緊張、晦暗無光的狀況

From:missjo美容保養DIY小舖

■常做臉部按摩

彩妝師通常會建議你在上粉底之前,先花個一兩分鐘,幫臉部做做按
摩,這樣一則可以有效促進肌膚的血液循環,使肌膚有彈性,二則可以使
底妝更服帖。建議你把按摩的時間再提前些,在敷過面膜之後,趁肌膚剛
補足了水分,有充足的“張性”配合你做“熱身運動”時,如此一來,它
會在“正式出場”時有更好的表現。

熱身的具體方法是:拿兩三個圓形大海綿或是厚實的菱形大海綿,從
額頭開始,往鼻梁中央、臉頰兩側,垂直快速輕彈,因為海綿又厚又大,
很有彈性,用作臉部按摩是再適合不過的。按摩之後再化妝,會感覺底妝
特別服帖持久。如果手邊沒有合適的海綿,別忘了柔軟的手指也是很好的
按摩工具。

■點睛睫毛膏
  
畫龍需要點睛,睫毛膏是創造明亮氣色的法寶之一。想讓眼睛變得炯
炯有神,絕不能省略刷睫毛的動作。先把睫毛夾得卷翹無比,再狠狠刷上
幾層濃密纖長的睫毛膏,保證雙眼立即深邃有神

☆彩妝師建議:選擇睫毛膏,不妨選擇膠質含量較多的產品,這種睫毛膏
比較有彈性,卷翹效果也更持久。

■腮紅提氣色

如果擔心氣色不夠紅潤,那就試試霜狀腮紅吧,它能營造更為自然的
紅潤效果,就像是從肌膚裡自然透出的好氣色一般,不過,使用霜狀腮紅
時,用量的拿捏非常重要,否則一不小心就變成猴子屁股了。

值得注意的是,一定要用大粉刷來刷腮紅,刷子越大刷得越均勻,不容易
出差錯而且快速自然。順序必須是在粉底液之後,蜜粉定妝之前,可千萬
不可以搞錯。

■粉底替你解憂

有人說刷油漆是翻新房屋最簡單有效的方法了。錢鐘書先生曾在《圍
城》裡將女孩子化妝戲稱為“刷油漆”,可見道理是一樣的。在倦容困擾
的非常時期,就算你千省萬省,好粉底是絕對不能省的。急救倦容煥發肌
膚光彩,底妝是關鍵。滋潤水質粉底、光線折射粉底、遮瑕粉底、吸油粉
底請你各取所需。

■注意防曬防過敏
  
春天裡,人們的肌膚也開始變得更加活躍,新陳代謝加快皮脂腺和汗
腺分泌增多,肌膚進入修護的大好時節。因此,在解決冬季遺留下來的肌
膚問題的同時,也要針對春季的特性“對症下藥”。人體的皮膚真正開始
曬黑是從春天開始的。雖說春天沒有炎炎烈日,但隨著氣溫的回升,逐漸
增強的紫外線對皮膚造成的威脅也逐漸加大。在春季,剛剛恢復嬌嫩的皮
膚,耐受性較差,即使是較弱的陽光也可能使皮膚出現曬斑。尤其是面部
有雀斑、黃褐斑的女性更是要加倍小心呵護肌膚,不要過度接受陽光的照
射。
因此,防曬就必須從春天開始。適當抹上一些防曬霜,以下的防曬系
數就足夠了。但防曬並不等於一點都不接受陽光的照射,適當地讓陽光在
你的面龐“燦爛”開來,會變得更加美麗動人。早睡早起、不睡懶覺是好
習慣。春天人們很容易產生困倦感,睡眠過多不利於人體的新陳代謝,春
日裡,在春光明媚的日子,讓自己盡情地投入到大自然中呼吸新鮮的空
氣,積極進行運動,促進皮膚的血液循環,更有利於皮膚的健康與美麗。
在感受大自然的濃情時,我們還要注意空氣中的花粉、灰塵和細菌正隨之
四處飄散,成為肌膚的刺激源,引起皮膚過敏,出現刺癢、紅腫、起皮屑
等現象。而對於敏感性皮膚的人,這些狀況則更是雪上加霜。倘若一不小
心,皮膚出現以上的情況,一定盡量避免外出旅游,並及時到醫院進行診
治。

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性感長靴

稱得上是經典鞋款的帥氣長靴在每季秋冬伸展台上,或多或少都會見到它的點綴搭配,然而在本季,種類繁多的靴子表現非常搶眼,不論是長賣易搭的小短靴、或是造型獨特的足踝靴,都相當受到歡迎;當然最耀眼的莫過於及膝長靴了,變化多端的款型剪裁與質材配色,在今年秋冬可說發揮的完美淋漓。

注重時尚潮流的女人幾乎沒有不著迷於長靴所帶出的百變氣質,幾乎可以搭配任何造型的特質,是長靴迷人且始終受到青睞的主因。 Versace的及膝超長靴便是經典,淡雅的色系搭配漆皮質材、特殊的錐形鞋跟與包裹膝蓋的外型,散發致命的性感風韻!Jimmy Choo則維持一貫的名媛貴氣,運用氣質優雅的深墨綠以及觸感精緻的絲絨做搭配,細高跟和尖頭的造型,營造出內斂而時髦的華麗風貌。

皮草的巧思點綴也展現在秋冬長靴上,Prada的黑色皮靴在古典圖騰刻印紋與皮草圍裹的相互襯托下,流露著濃郁的文藝氣質、Ferragamo則以令人愉悅的奶油色以及可愛又復古的毛呢大衣牛角扣環與皮草做為裝飾,在瀟灑帥氣中也充滿暖暖的俏皮趣味。

Louis Vuitton 黑色綁帶長靴



簡單優雅的款式,綁帶以及側邊金色扣環的裝飾小細節,透露出灑脫又lady的雙重特質。

CHANEL 小羊皮與漆皮雙色超長皮靴



品牌的經典黑與白搭配,柔軟的小羊皮圍裹著優美的小腿曲線,俏麗而優雅。

Christian Dior 馬甲綁帶皮靴



以馬甲的交叉綁帶手法,在中性瀟灑的及膝長靴中,帶出隱約散發的性感氣息。

Gucci 85週年紀念長靴



品牌的85週年紀念靴款,精緻獨特的紀念logo裝飾以及Guccisimma皮革刻紋,展現頂級時尚美。

Prada 鑲皮草長靴



古典的皮革圖紋以及鑲裹上整圈皮草的長靴,有著文藝典雅的貴族風範。

Hermes 石灰銀皮靴



極為獨特的石灰銀色系,並在足背處縷空花紋,搶眼又別緻。

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 白領麗人多為中、青年女士,經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁,可導致身體“透支”,因營養不平衡而影響身體健美。因此,白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。
  
  一、健腦飲食:白領女性在工作中由於精神壓力較大,易覺疲勞,可出現神經衰弱綜合症。因此,要注意健腦飲食。首先,應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此,宜多食些富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等;再次,適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等,一般認為每天補充10克以上的磷脂,可使大腦活動機能增強,提高工作效率。此外,多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
  
  二、減肥降脂飲食:一般認為,肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素,如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐,少吃零食,減少糖分的攝入。此外,可飲些減肥茶,也能起到減肥作用。
  
  降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物,如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等,盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物,如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片,它們具有良好的降血脂作用。
  
  三、“三期”飲食:“三期”指白領婦女的月經期、孕期和哺乳期。月經期應增加含鐵食物,以補充經血流失的鐵質。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優質蛋白質。懷孕後期每日熱量要比平日增加200千卡,蛋白質增加25克,哺乳期每日熱量要增加800千卡,蛋白質增加25克。同時,要供給足量礦物質和維生素,每日要補充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
  
  四、平衡合理營養:每日飲一袋牛奶,內含250毫克鈣,可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於5-7兩主食;每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩,以魚類、豆類蛋白較好;每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預防癌症的有效措施。蔬菜應多選食黃色的,如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、番茄等,因其內含豐富的胡蘿蔔素,具有提高免疫力作用;多飲綠茶,因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應有粗有細(粗細糧搭配)、不甜不鹹。合理安排飲食您身體既健康又美麗

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夏季是盡展雙腿迷人曲線的季節,許多女孩卻對自己略粗的雙腿一籌莫展。我們邀請健身教練何冬為你設計了一套十分有效的30分種的腿部訓練計劃,此套纖腿操是從超級名模辛迪-克勞馥的每日健身計劃中精選提煉出來的,只要在運動期間配合低脂、低熱的飲食,3-6個星期就能產生明顯效果。

  這套訓練計劃每次做3組,每組10次(用5-10磅的啞鈴),每週訓練兩次。


  1.側衝腿(減少大腿內贅肉)


  直立,雙腿分開,手持啞鈴置於肩上,下蹲身體並慢慢地向右側出腿,右膝對大腳趾上方(不要超過腳趾),控住2秒,保持上體正直,移動身體,身體重心作用在腳後跟上,慢慢還原到中間,移動身體向反方向重複做。


  2.下蹲跳躍(整體瘦腿)


  雙腳分開,寬於肩站立,手持啞鈴置於體前,將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起,同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上,當跳起時,鎖緊肘關節,收腹。


  3.弓步下蹲(大腿外側)


  手持啞鈴於身體兩側,右腿向前跨一大步並成90度角,屈膝、直到右膝觸到地面,臀部下蹲,然後慢慢還原。


  4.持啞鈴體前屈


  挺胸,兩腿併攏直立站好,手持啞鈴置於腿前。慢慢地向前屈身直到上身與地面平行,保持背部平直,重心放在後腳跟上,慢慢還原。


  5.風車沖腿


  A、直立,雙臂置於頭上,輕輕地向左轉體,左腳向外,右腳向前,提起後腳跟,並保持右腿和背部的平直。


  B、左膝成90度,當雙臂移至左腿兩側時,右腳不離開地面,站立還原。


  6.仰臥側抬腿


  向左側躺好,左手支撐在頭部,收腹,左膝成90度角,右手放於體前保持平衡,向臀前方伸出右腿,拉起的腿要高於臀部,保持2秒種,慢慢地降低10厘米。

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妳瘦對了嗎?千萬別試-->8大減肥餿主意

用錯誤的方法減肥,後果有多糟?醫師說,這類標榜快速有效的錯誤減肥法,是讓身體由水份流失開始,然後是肌肉,最後才是脂肪。

一旦恢復不良的飲食和生活方式,體重很會就回復,而且復胖的大多是脂肪,加上因反覆減肥所造成的代謝下降,甚至會比減肥前更胖!

減肥餿主意1 胡亂吃藥減肥法

失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★

一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法要買來吃,也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。好像只要吃減肥藥,就能免運動,而且會沒有胃口,自然能達到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥,讓自己拉肚子,不讓食物留在腸胃中,減少養份吸收。

Truth
市售減肥藥、減肥食品良莠不齊,有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥,也要小心買到假藥。

來路不明的減肥藥多為下列成份...安非他命、類固醇,會造成健康無法彌補的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導致腸內菌的生態改變,使抵抗力下降,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

這些都是具有短暫效果的減肥藥,當身體有了抗藥性,失去的體重馬上就會飆升,甚至比原來更胖!

減肥餿主意2 震動機、碎脂機減肥法

失敗度:★★★★★
傷身程度:★

光聽到名字「碎脂機」就砰然心動,看到說明...可以震碎深層脂肪,不必運動,每天只要震動一下想瘦的部位,自然就能消脂!

Truth
這些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪還是留在體內,不會因此而消失!如果覺得真的肚子小了、大腿細了,也是妳的心理作用!所以一定要讓自己動起來,多做有氧運動,才能真正燃脂達到減肥目的。

減肥餿主意3 吸煙減肥法

失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★

飯前或空腹時抽1根煙,會令胃部感到不適,而沒有胃口吃東西,這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦!因為尼古丁會令消化功能衰退,一旦腸胃不能有效地吸收營養,想胖當然很難囉!另外,吸菸會使味覺減退,抑制飢餓時腸胃的收縮,讓人不會想一直補充食物。

Truth
用抽煙來減肥的人,真可以獲選為「最得不償失的人」啦!這是種嚴重傷害健康的減肥法,除了會讓罹患肺癌的機會大增,空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。而且吸菸會損傷皮膚,是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重,而讓身體其他器官深受損害,實在太不划算啦!在點煙之前,請多想想吧!

減肥餿主意4 催吐減肥法

失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★

宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來,結果得了厭食症,經過多年的治療才痊癒。催吐減肥法是根據「吃了等於沒吃」的原理推想出來。平時3餐要吃到9-10分飽,享受完美食後,馬上到廁所,將手指伸進嘴巴,摳喉嚨的地方,把剛吃的東西全都吐出來。

Truth
雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg,但醫師把嘔吐減肥法歸類為「極危險」的減肥法。因為嘔吐時,胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會導致皮膚粗糙。長時間腐蝕食道,還會讓罹患食道癌的機率大增。如果養成想吐就吐的習慣,很可能會導致貪食症、厭食症,傷心又傷身,絕不能貿然嘗試!

減肥餿主意5 斷食減肥法

失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★

大家都說,不吃東西瘦得最快,有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋,有些人乾脆什麼都不吃,除非真的是餓到趴在地上爬不起來,才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少,讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量,經歷這樣的痛苦過程,當然會瘦!

Truth
沒錯!沒吃東西一定瘦!但是長期下來,會讓營養素缺乏,基礎代謝減慢,身體漸漸習慣後,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復飲食後,會快速復胖,甚至比原來的體重還多,造成所謂的「溜溜球效應」!

減肥餿主意6 杜絕澱粉類食物

失敗度:★★★★
傷身程度:★★★★

許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖,還有人搬出這是「醫師的指示」,於是舉凡麵、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭...等,全部杜絕在日常飲食之外。

Truth
東方人的確較愛吃澱粉類食物,澱粉類是多數人的主食,但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物,會導致營養失衡,失去一整天的活力與元氣,身體能量不足,無法好好運作。況且飲食中如果不能算好熱量,食量也沒有真正減少,少吃了澱粉,卻可能多吃了脂肪和單醣類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維,吃下不僅容易有飽足感,並有食療的效果,如芋頭、地瓜等。

減肥餿主意7 經期後1週不吃東西

失敗度:★★★
傷身程度:★★★★★

這就是所謂的「生理期減肥法」,運用月經後那週,情緒較穩定,而代謝速度較快時,努力進行減肥大計。所以就有人認為在這段期間,乾脆不要吃東西,每天只要補充些流質,多喝水,瘦得一定無敵快!

Truth
這樣可是很傷身的呢!女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色,在生理週期間都有不同的保養任務。在這段經期後1週的時間,因為代謝速度加快,更要把握時間運動,維持長效的燃脂效率,也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃,可是會讓基礎代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光采,如同枯萎的花朵一般喔!

減肥餿主意8 不運動只穿塑身衣

失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★

有些女生害怕自己肌肉發達,成為摔角女,不用運動減肥,反而每天努力穿調整型內衣,以為只要這樣每天把身體塑得緊緊,就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。

Truth
這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫妳矯正姿勢,隨時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。它是沒辦法「主動」地將妳身上的贅肉消除,要和有氧運動、飲食調整相結合,才能發揮效用喔!

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俏臀秘訣1:做運動
  臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
  
  俏臀秘訣2:搽翹臀霜
  搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
  
  緊實大腿秘訣1:揉捏按摩
  大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,我推薦大家用碧兒泉的產品,同樣用抓和捏的方式讓它吸收,也可以達到促進血液循環加強新陳代謝的效果。或者是用克蘭詩出的按摩板,它一面能幫你搽乳液,另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板這一面由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷上二、三十下,你會感到很熱又很痛,但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的囉!
  
  緊實大腿秘訣2:穿調整型塑身褲
  除了抓捏法,另一種物理性塑身法,就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因為夏天穿著它會很難過,冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!

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奶類
  熱量 (卡路里)  
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升  163  
1杯脫脂250亳升 83  
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) 147  
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71  
淡奶半杯 (120亳升) 190  
煉奶半杯 (120亳升) 386  
芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122  
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95  
芝士片(processed) 2片 160  
雪糕1杯 (100克) 165  
酸奶酪1杯 (果味)  20  

肉類
熱量 (卡路里)  
雞蛋1隻  80  
煎蛋1隻  136  
瘦火腿2片 (60克) 70  
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125  
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300  
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135  
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450  
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175  
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤  155  
午餐肉1罐 (每罐400克) 350  
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375  
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335  
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135  
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215  
白切雞脾1隻 (100克) 200  
燒鴨3兩 (120克) 1份 356  
魚柳1份 (120克)  110  
白灼蝦 (中) 10隻 200  
罐頭沙丁魚 (100克) 335  
龍蝦肉 (半碗) 100克 120  
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320  
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440  
臘腸2倏˙煎 310  
Salami˙4片薄˙(40克)  195  

點心食品
熱量 (卡路里)  
燒賣1粒  42  
山竹牛肉1粒 94  
排骨1件 37  
蝦餃1粒 37  
春卷1倏 136  
芋角1隻 113  
牛肉腸粉1倏 79  
粉果1隻 44  
雞扎1件 45  
叉燒飽一個 (60克)

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好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食慾,BODY教妳完美控食絕招,簡單控制食慾。
  
快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。
  
快招二:一口咬20下
見效時間:20分鐘
大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃30分鐘
見效時間:30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四:喝水充饑
見效時間:5分鐘
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。
  
快招五:零熱量小零食
見效時間:3分鐘
食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六:吃對肉
見效時間:3小時
想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。

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有興趣的水水只要在搜尋網站打入"藥檢局"選【行政院衛生署藥物食品檢驗局】的【檢驗資訊】防曬化妝品就看得到了,2006/6/1的檢查報告

合格的防曬有:

妮維雅Q10 PLUS煥采活顏乳液SPF15
卡尼爾晶亮美白淡斑筆
澎澎防曬乳液SPF50+ PA+++
葵花防晒乳SPF30
無暇隔離防曬乳3號(茱莉亞公司)
City Veil清爽防曬露SPF28 PA++
無瑕隔離防曬霜膚色SPF30 PA+++(安嘉莉實業股份有限公司)
斯美凱防曬隔離日霜SPF-20
雅漾防曬乳
曼秀雷敦SUN PLAY防曬乳液SPF50+ PA+++
COYA無瑕隔離防曬乳3號
雪芙蘭防曬乳液SPF40
妮維雅防曬淨白乳霜SPF50 PA+++
菲希歐溫和透感防曬液
晶亮美白防護乳霜SPF15(台灣萊雅股份有限公司)
妮傲絲翠防曬乳液SPF-29
新泉護清爽防曬噴霧SPF30 UVA12(台灣萊雅股份有限公司)
ABR 防曬霜SPF60
果蕾菁白防護乳
ABR防曬霜SPF20
貝恩防曬乳SPF32
自然主義護顏抗曬霜SPF50(菲詩小舖)
貝恩防曬乳SPF25
上山採藥全天候UV防曬隔離乳液SPF36
施巴5.5防曬保濕乳液SPF20
雪芙蘭防曬乳液SPF20
水漾防曬隔離乳液(曼秀雷敦)
蜜妮高防曬乳液48SPF
雪芙蘭防曬乳液SPF15
施巴防曬保濕霜SPF28
瑪丹摩莎輕陽防曬乳液SPF42
旁氏嫩白乳霜
娜芙防曬隔離霜SPF35
全天候UV防曬粉底霜SPF35(利肯化工)--應該就是上山採藥的吧
雅漾防曬乳SPF25






不合格的防曬:

FILA 嬌陽防曬霜SPF31
雪芙蘭清爽防曬乳液SPF58 PA+++
蒂芬妮亞美白隔離霜SPF30
蒂芬妮亞SPF48防曬乳
SEA & SKI 防曬乳液兒童專用SPF50




沒有申請許可證的防曬乳:
健康活力亮白防曬隔離霜SPF30(盈聚貿易股份有限公司)
亞吉妮綠色護手霜
無瑕隔離防曬乳(威爾嘉國際股份有限公司)
天然防曬保濕霜(永琇有限公司)
艾柏莎隔離粉底液
全陽保濕防曬霜(多朵秀國際股份有限公司)
防曬潤彩霜(多朵秀國際股份有限公司)
隔離粉底霜(美山國際貿易有限公司)
維他命樹柔白賦活防護日霜SPF15(菲詩小舖)



六、 給消費者之建議:

防曬化粧品依國內化粧品衛生管理條例規定,屬「含藥化粧品」,應事先辦理查驗登記,經核發許可證後,方得在市面上販售。依規定化粧品應標示產品名稱、製造廠名稱及廠址(含國別)、進口商名稱及地址(輸入者)、內容物淨重或容量、成分、用途、批號或出廠日期、許可證字號等項目。炎炎夏日即將到來,本署特別呼籲消費者,購買防曬化粧品應選擇標示完整且有許可證字號之產品,本署核准化粧品輸入產品之字號為「衛署粧輸字第○○○○○○號」或「衛署粧陸輸字第○○○○○○號」,國產品為「衛署粧製字第○○○○○○號」。
為減少紫外線對皮膚之傷害,茲介紹防曬A B C三步驟供參。
A(Avoid):儘量避免上午10點至下午3點之間,曝露在陽光下。
B(Block):塗抹防曬劑以防止紫外線曬傷、曬黑。
C(Cover):出門記得撐陽傘、戴帽子、太陽眼鏡,穿淡色長袖衣服以阻擋陽光傷害。


==================
以上皆載自衛生署食品藥物檢驗局防曬檢測之市售防曬化粧品品質調查

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美容小秘方

臉色不好看象徵著身體有問題,能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的,其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵,而這些不容易注意到的瑕疵,在在都顯示著的身體可能有些不理想,或是你的飲食出了問題。
 

臉色:臉色過於蒼白,顯示飲食中缺乏葉酸,鐵質及維他命B12。

前額:前額出現痘斑,是肝臟裡含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免用太多的酒精

太陽穴:太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊進行體內大掃除。

眼睛周圍:眼睛四周圍乾澀,或是出現像乾燥地表的裂紋,顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

臉頰:老菸槍的臉頰容易出現浮腫,並出現清晰的微血管紋路.這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙

嘴角:嘴角出現細微的皺紋,表示你要多多補充鐵質了!

嘴唇:冬天特別乾冷,嘴唇如出現乾燥/脫皮/剝裂現象,你的身體告訴你缺乏維他命B群,需要加以補充一番。

下顎:每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子,這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係,可以進身體按摩或是淋巴引流改善。

眼睛下方:眼睛下方與腎臟有直接關係,當出現黑眼圈,眼袋及浮腫現象時,表示你喝了太多的咖啡和茶,有必要節制這類飲料,同時多喝開水。 <

鼻子兩側:鼻子兩側出現黑頭粉刺,輕微乾燥脫皮現象,表示血液循環不良 ,可以適度地進行按摩,加強這部分皮膚的血液循環.或是適量補充鋅,維他命B2及B6,對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩,有大的幫助。 <

臉頰兩側:這部分皮膚出現粉刺,表示飲食必須加以節制,不要暴飲暴食,要多食用幫助身體去毒的食物,像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的幫助

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修飾身材的穿衣妙招

「如果腿長一點多好……」、「成天坐辦公室,小腹都跑出來了!」幾乎每個人都對自己的身材找得出幾點來抱怨。

雖然節制飲食、持續運動能免於發福,可是長得高或矮、骨架寬或窄,甚至胸部的大小,大部份是由基因做主,由不得你選擇。

光是羨慕別人有比例完美的身材,不如積極地做些改變。第一步先要認清自己身材的特徵,然後穿對衣服來發揚優點、隱藏缺點。

記著以下8招穿衣秘訣,你也可以「穿」出好身材!




1.方框眼鏡、長形耳環削瘦你的圓餅臉。

眼鏡的款式要能稍微修飾你的臉型,把握一個簡單的原則:鏡框的形狀不要和臉型相同。

臉型方正的人不要再戴方框眼鏡,試一試略具弧度或橢圓形的鏡框,可以緩和臉部剛毅的線條。

相反地,圓臉的人不適合圓形鏡框。略窄的長方形鏡框可以讓滿月臉看起來較長、較纖瘦。

鏡框下緣微縮的款式可以修飾大餅臉或較寬的下顎。如果你的額頭寬、下巴窄小,建議選擇下緣較寬的眼鏡。

配戴首飾、配件除了考慮出席的場合外,也要配合臉型和身材,讓它為你的整體造型增色。

如果你擁有一張眾人稱羨的鵝蛋臉,恭喜你!幾乎任何形狀的耳環都和你相襯。

臉頰豐潤的圓形臉不適合戴大而圓的耳環。試一試長形和橢圓形的款式,能拉長臉部線條,使臉頰看起來纖瘦一些。

下顎寬的方形臉也適合橢圓形耳環,不過方形或大又粗短的耳環則會讓你的臉顯得更寬大。




2.V字領上衣拉出修長的美頸。

纖細修長的頸部令女士看起來高貴優雅,不過頸部粗短的人不必怨嘆「先天不良」,好好利用衣著來修飾:穿V字領、U字領的上衣,避開高領、唐裝領及圓領。

頸部長的女士可以戴較短、密封的圓形項鍊,相反地,頸部較短,特別是圓臉的人,則選擇稍具長度的項鍊。

不過在工作場合,項鍊不宜過長,適當的長度落在鎖骨和胸部中間,否則不但妨礙工作,也折損你的專業感。




3.墊肩撐起你的衣架子。

肩膀太削瘦,穿起衣服鬆垮垮的,撐不出架勢。這時候你需要靠墊肩來讓身材更有型,尤其著正式套裝時,更要表現挺直的線條感;肩膀寬的女性則怕自己看起來虎背熊腰,所以記著要穿墊肩薄,甚至沒有墊肩的衣服。

斜肩、窄肩的女士穿上無袖露臂洋裝或晚禮服時,無肩帶和細肩帶的設計都不適合,穿了恐怕只見你不停在拉肩帶,那就太失禮了。選擇寬肩帶的款式,加上一些打褶的設計,這樣在視覺上能加寬你的肩膀線條。




4.蓬鬆的上衣營造豐滿胸形。

「胸部太平,衣服怎麼穿都不好看,」不少東方女性為了胸前不夠宏偉而苦惱。胸部嬌小的女士其實可以穿一些蓬鬆、胸口附近有打褶或其他設計的上衣,增加胸前的份量。切記別穿太貼身的衣服,否則很容易就敗露缺點。




5.合身的衣服修飾中廣身材。

懶得動,還吃出一圈水桶腰,除了加把勁,多運動去除贅肉外,穿件有修飾腰身設計的外套、洋裝,可以暫時瞞騙旁人的眼光。另外可以選擇加寬肩部(墊肩)和臀部的衣服,讓肩和臀看起來變寬些,腰相形之下就顯得細了。

腹部如果堆起了脂肪,那你的聰明選擇是剪裁合身的衣服。至於穿起來太貼身、會裹在身上的彈性布料,則會讓人一眼就注意到你突起的小腹。

發福的你不要穿大印花的衣服,更別把自己藏在寬鬆的衣服下,因為它不但遮掩不了走樣的身材,反而令你顯得臃腫又老氣。




6.深色褲子讓臀部變小。

成天坐辦公室,臀部愈坐愈大,建議你多買幾件深色、樣式簡單的褲子或裙子,它們會施點視覺魔術,讓臀部看起來小一點。但是像蓬蓬裙、百褶裙、打褶明顯、繁複的褲子或是臀部附近有口袋及其他花樣設計的款式,你最好敬而遠之。

臀部翹的女性穿著套裝,最好避開外套下擺開雙岔的設計,因為會鼓起一塊,破壞套裝合身俐落的線條感。




7.穿件短上衣拉長你的腿。

想讓自己高一點,不一定非得足登三吋高跟鞋,只要記得全身以同色系、上淺下深的原則搭配,視覺上就會有整體拉長的感覺。

長及腳踝的長裙會讓視覺重心往下沉,使人顯得矮,除非你的個子高,否則不要輕易嘗試。

個頭不高但有一雙勻稱的腿,不妨多穿稍短的裙子(裙襬高於膝蓋5公分以內),把美腿的優點秀出來。如果想讓腿部比例看起來修長一點,試一試穿件短上衣、套上鞋跟稍高的鞋子,讓褲管的長度蓋住鞋跟一半。

自覺腿不夠長的人得放棄穿低腰的款式,而前一陣子大為流行的褲管反折式褲子也不適合你。




8.明亮的色彩讓人更年輕。

年紀大的女士常誤以為自己和色彩鮮艷的衣服絕緣了,非要穿得素一點、暗一點,才顯得莊重。其實過於暗沉的顏色會讓人看起來無精打采、老氣橫秋,所以你應該嘗試一些色調柔和或是明亮清晰的顏色,這樣輕輕鬆鬆就有年輕10歲的效果。

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【邱品齊/台大醫院皮膚部主治醫師】

卸妝和洗臉為臉部清潔的兩大重要步驟,有著相輔相成的關係。但平時消費者常常還是會遇到許多困擾和疑惑而無所適從,像現在空氣那麼髒,就算沒化妝是否也要卸妝?到底卸妝產品跟洗臉產品有何不同?什麼時候需要卸妝?要用什麼種類卸妝產品?

什麼時候需要卸妝呢?

簡單地說,只要有上妝就需卸妝,無論是濃妝、淡妝,無論是只上底妝或還上彩妝。由於底妝及彩妝對於皮膚的黏著力較強,並常含有較高量的色素、粉體及油性成分,單純的洗臉產品無法完全將其清除,此時就需要卸妝產品的幫忙。

此外,像使用高防水性或潤色性的防曬或隔離產品、含有色素或防曬成的護脣膏或在高油汙的環境下工作的人,洗臉前也都是需要先卸妝的。

卸妝產品並不是當做清除一般臉上的灰塵或髒汙使用,所以並不是所有的人都一定需要先卸妝再洗臉。

卸妝產品有何差異性?

市面上卸妝產品有以下幾種:卸妝水、卸妝棉、卸妝凝露(蜜)、卸妝凝膠(凍)、卸妝乳、卸妝慕絲、卸妝乳霜及卸妝油。成分可大致分為水性及油性兩大類。前者主要是以界面活性劑、鹼劑及單元或多元醇類溶劑為清潔成分,後者主要是以天然油脂或人工合成油脂為主要卸妝成分。

不同的卸妝產品可適當搭配以達對皮膚安全又溫和的卸妝。水性者需注意其中的清潔成分是否會太強,長期使用會造成皮膚的刺激及受傷;油性者則要注意其中的天然油脂或人工合成油脂是否會有致粉刺性的問題。

一般情形,卸妝乳已經足以達到不錯的卸妝效果,眼部及唇部彩妝的卸妝,成分溫和又單純的卸妝油則是首選。而偏油性膚質或只上淡妝的人,溫和型的卸妝水、卸妝蜜或凝膠則是不錯的選擇。

如何才算卸妝乾淨?

卸妝洗臉後的感覺應該是舒爽潔淨而不會過度緊繃滑膩,如果不放心是否有徹底卸妝乾淨的話,可以使用化妝水沾濕化妝棉輕拭皮膚,看看是否有殘妝。

常被忽略的卸妝小常識

卸妝不分性別、年齡及身體部位,為了皮膚健康及達到較佳清潔效果,卸妝和洗臉分開處理比較好,卸妝完後馬上洗臉是保護肌膚的不二法門。

卸妝主要的目的就是把臉上的殘妝油汙清乾淨,並不需要同時還要達到保濕、美白或抗老等活膚理療效果,「清潔歸清潔、保養歸保養」這樣對皮膚才是最好。

洗臉和卸妝就像一體的兩面,適時適當地使用卸妝產品之後,再搭配溫和適合的洗臉用品,就是最基本的皮膚清潔動作。如果可以試著了解產品、成分、膚質及膚況,找出最適合的產品,你有機會成為美膚高手!

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化妝基本教學

化妝基本教學
個人儀容與個人形象有著密不可分的關係,對自己的外表感到信心,才能神態自若,舉手投足間流露自信。皮膚和頭髮護理是修飾儀容的第一步,化妝則可以突出面部優點,遮掩缺點,改善膚色,令你看來神采飛揚。


〔粉底〕

粉底是整個妝容最重要的部分,若選擇錯誤,妝容看來會太厚而不自然,或令面容變得蒼白。而且粉底的價錢不底,分量又多,選擇錯誤會造成很大的浪費。



基本選擇

1. 液體(Liquid):最受化妝人士歡迎,大部分含高水分,粉質較薄和自然,適合膚質狀況較好時使用。

2. 膏狀(Cream):有一定程度上的厚度,具修飾作用,除了作打底用外,加強分量可用作遮瑕。適合皮膚況較差或成熟皮膚使用,但大部分模特兒或藝人上鏡時都喜歡用膏狀粉底,令皮膚的效果更完美。

3. 條裝(Stick):固體型粉底,可修飾皮膚,有遮瑕作用。較為乾身,適合油性皮膚人士使用。

4. 乾濕粉(Two-way):混合粉底及碎粉的作,可利用乾或濕的化妝海棉上粉,乾用時如碎粉效果,濕用時有粉底效果。如皮膚狀況好,只要薄薄掃上一層己經足夠,適合油性皮膚人士使用。



挑選粉底

挑選適合己的粉底,可依照以下三大條件:

1. 膚色

2. 膚質

3. 不同皮膚部位的需要

顏色的選擇:

以選擇最接近自己的膚色為佳,若只想測試粉底的質感,可試在手背上,用手指推開粉底。但如要選擇顏色,必需直接試在面上才會找到最適合的選擇。



使用粉底步驟

1. 先從額頭開始,用化妝海棉輕輕把粉底液均勻地推至面上每一角落,切忌太過用力。

2. 接下來在兩邊面頰輕輕掃上。

3. 鼻樑位置由上至下掃,人中及鼻樑兩側更要特別留意,小心過多粉底積聚於凹位。

4. 不要忘記在下巴及頸部掃上粉底,千萬別讓頸及面部呈兩種不同的顏色。

5. 眼肚的肌膚特別幼嫩,要特別輕力處理,若有黑眼圈可以在完成第一層粉底後,重覆加上一層作遮瑕用途。



貼士

1. 建議初學者使用化妝海棉上粉,效果會比較均勻。待技巧熟練後,亦可以手指直接塗於面上。

2. 使用微濕的海棉上粉會較薄和貼面。

3. 日間或平時的自然妝,緊記粉底越少效果越自然。



〔碎粉〕

完成粉底部份後,再掃上碎粉,可以有定妝的作用,臉部亦會感覺亮澤富光采。



基本選擇

1. 粉餅:粉餅狀,通常用作補妝。

2. 乾濕粉:乾濕兩用,濕用時粉質較厚,乾用時像粉餅的效果,同樣有補妝作用。

3. 碎粉:薄而碎的粉碎,除了可以穩定粉底液的貼面效果,亦可作遮瑕用。



挑選碎粉

1. 如直接撲在臉上(沒有塗上粉底液),可選擇最似膚色的碎粉。

2. 如撲在粉底上,可選用較淺的顏色。

3. 於眼部附近使用,若使用跟臉上碎粉相同的顏色,效果會變得暗沉,選用顏色較淺的為佳。



使用碎粉步驟

1. 準備一個清潔的粉樸和大化妝掃。

2. 想有自然的效果,先以小量的碎粉用粉撲平均印在臉,上注意鼻兩側和面上的凹位,避免積聚過多碎粉。

3. 眼肚位置可以用粉撲印上較淺色的碎粉。

4. 最後以大化妝掃把多餘的碎粉掃走。這時碎粉就好像薄薄的一層保護膜,令粉底更加穩定和持久。



〔眼影〕

眼影是眼部化妝的重點,也可以是整個妝容的靈魂之處。可供選擇的眼影色彩眾多,適宜挑選與自己氣質配合的色調,妝容效果更加事半功倍。



基本選擇

1. 粉狀:較為普遍,容易使用,可覆蓋較大的範圍。

2. 筆狀:質地密度較,高亦可用人作眼線。

3. 膏狀:較難控制,若想效果持久,需要蓋上少許碎粉穩定眼影。

選用眼影前,宜先清楚哪種眼影會為你帶來甚麼效果,可參考以下兩大類效果:

1. 啞質(Matte):效果比較自然,容易使用。

2. 閃亮(Shimmer):效果突出,要依場會適量使用。



使用眼影步驟

1. 若使用多過一種顏色時,先上淺色系的眼影。

2. 用闊身的眼影掃,將淺色的眼影粉,均勻地掃於整眼窩及雙眼皮位。最均勻的效果是幾乎看不出開筆及收筆的位置。

3. 以毛頭較小的眼影掃,沾上較深色的眼影由貼近眼線的位置開始,輕輕描畫至眼尾,自然收筆。

4. 如希望眼影更持久,可以輕輕印上少許碎粉。



貼士

1. 若未完全掌握到化妝技巧,盡量避免選用太過奪目及誇張的顏色,以免弄巧反拙。

2. 每次使用眼影掃後,於乾淨的紙巾上輕輕掃走餘下的眼影粉,可避免與下次使用的眼影顏免混合。



〔眼線〕

畫上眼線的眼睛,往往顯得更大更有神采,是容頻憔悴的好幫手,但亦要小心眼線化開造成尷尬場面。



基本選擇

1. 筆狀:像畫畫用的顏色筆般,筆尖較軟及柔潤,可直接勾畫於眼線上。

2. 粉狀:比較普遍,可利用沾上少許水或乳液的眼線掃,掃上適量眼線粉,描畫出自然的眼線。

3. 液狀:質地較濃和厚,比粉狀及筆狀眼線效果強烈,描畫時手勢需要非常穩定,一般適用於單眼皮人士或特別的場合。

黑與啡色是最基本的顏色,你亦可配合整個妝容的色系去配上不同顏色的眼線。



畫眼線步驟

1. 畫眼線前,最好先滋潤眼皮部位,可較易上色。

2. 由眼頭最前端位開始,盡量靠貼睫毛處與眼線平衡,描畫至眼尾。

3. 眼線畫好後,撲上一點碎粉,讓眼線更持久。



貼士

1. 如用眼線筆,要保持筆頭清潔,筆頭亦要夠尖及幼細,才可畫出細緻自然的眼線。

2. 描畫眼皮位置時,因接近眼睛,力度應盡量放輕,並小心勾畫。

3. 若要重畫,最好先用棉花棒沾上卸妝液或乳液輕輕擦去原有的眼線,別用紙巾直接乳擦。

4. 下眼線不是每個人或每個場會都適用,用得不適當,反而會弄巧反拙,成為整個妝容敗筆之處。





〔睫毛液〕

眼睫毛的修飾可帶出眼睛的神采,加強眼部妝容的視覺效果。



基本選擇

與眼線一樣,黑與啡同是最基本的顏色。除了一般的睫毛液之外,增長睫毛液﹑防水睫毛液亦十分普遍。購買時要注意睫毛液的質感,太乾或過黏的,塗上後可能很快便會變硬,難以控制。



畫眼線步驟

1. 將睫毛分成三段,先從最內貼近眼皮處開始夾一下,再於睫毛中段夾至微彎起來,最後於接近末端處夾起,令睫毛的彎度更自然或持久。

2. 塗上睫毛液,從上眼睫毛的根部開始,順著彎起的角度,掃上薄薄一層睫毛液,而下眼睫毛則於表面部分往下掃。睫毛液的使用量,以點到即止為最自然。

3. 睫毛較長的,適宜於掃上睫毛液後,再用睫毛夾輕輕夾一次。



貼士

1. 若睫毛黏在一起,可趁睫毛液未乾透前,利用睫毛掃梳理整齊。

2. 如睫毛液不小心掉到臉上,切勿用紙巾直接拭擦,否則會令睫毛液散開,染污己完成的妝容。試用一根塗上少許乳液或清水的棉花棒,輕輕把睫毛液掃走,再於那位置上撲少許碎粉。

3. 眼睫毛較疏及短的朋友,可嘗試用假眼睫毛,許多假睫毛的效果非常自然,市面上亦有整排及一根一根可作選擇。



〔胭脂〕

胭脂除了造出臉色紅潤的效果外,還有修飾作用。於適當位置掃上深色的胭脂,可突出輪廓,令臉部比例更平均。



基本選擇及用法

1. 粉狀:化妝人士最常採用,因較易掌握顏色的深淺度。用胭脂掃將胭脂粉掃在臉頰上,力度要輕,避免效果不均勻。

2. 膏狀:質均較厚,顏色較貼實。可用手指或化妝棉塗於面頰上,再撲上薄薄一層碎粉,讓胭脂更持久。

3. 液狀:薄而色澤較濃。可以手指沾上較少的分量輕擦於擦臉頰上,再逐漸加強至喜歡的深淺程度。



上胭脂的技巧

一般技巧

1. 由顴骨開始往後掃上棕色或較暗的胭脂色系,可令面形顯得較修長。

2. 於眼肚對下突起的顴骨位置,輕輕掃上粉紅色系的胭脂,令面部感覺健康明亮。



面型修飾法

1. 若兩邊腮骨比較突出,可以刷上深棕色的胭脂,造出自然的陰影效果。

2. 如面形較寬,可利用較深色的胭脂,從臉部四周:顴骨﹑太陽穴﹑兩側下顎,造出自然的陰影,令臉龐看起來較瘦削。



〔唇色〕

不想化妝的日子,至少塗上一點唇色,給面容帶點神采。



基本選擇

1. 唇筆:勾畫唇形的工具,可避免唇膏出界。選擇時要以顏色較淺的為佳,以免出現明顯的唇邊,效果不自然。

2. 唇膏:最普遍的唇部化妝用品,可直接塗上或以唇掃掃於唇上,若唇部比較乾燥,宜先用潤唇膏打底,以免出現唇紋。

3. 唇彩:油質較重,可直接塗在唇上,效果自然透明感重,亦可於塗唇膏後掃上,讓唇部看來更加飽滿。



上色步驟

1. 塗唇膏前,可在唇上印上少許粉底,令唇膏更貼服持久,亦可令唇色更明顯。

2. 先從唇部的中央開始上色,再往兩邊咀角。亦可用唇掃沾上足夠的唇膏,均勻塗於唇上。唇掃較能處理咀角的彎位處,效果細緻。

3. 最後添上唇彩,同樣從唇部中央開始向兩邊塗上。



貼士

1. 唇筆可以用作勾畫唇形,或直接塗滿雙唇作為主要的唇色。若想唇色更持久,可以先用唇筆塗滿雙唇作為打底,但切勿只畫上唇邊,以免當唇脫色時,餘下明顯的唇邊,影響儀容。

2. 想令唇部有啞色的質感,或減少唇色沾到牙齒的機會,試將一張薄紙巾拉平印在雙唇上,可以印出多餘的唇色,或於紙巾上撲上少許碎粉再印到雙唇上亦有同樣功效。但唇部較乾的人士最好避免使用碎粉,因會令雙唇更乾。

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人做事情往往憑直覺,購衣、穿衣更是如此,只是之後總是免不了後悔。想成為穿衣高手嗎?在漂亮衣服面前,冷靜的判斷、理智的分析可是很重要的。在這個女生瘋狂購衣的年代,我特意為同胞們準備了穿衣的21個忠告,希望可以幫你省下銀兩,贏回面子。

  1.由淺入深,穿衣有三層境界:第一層是和諧,第二層是美感,第三層是個性;大學生更應該全部做到。

  2.聰明、理智的你買衣服時可以根據下面三個標準選擇,不符合其中任何一個的都不要掏出錢包:你喜歡的、你適合的、你需要的。

  3.經典很重要,時髦也很重要,但切不能忘記的是一點匠心獨具的別緻。

  4.衣服和男朋友一樣,適合自己的就是最好的。

  5.不要太注重品牌,這樣往往會讓你忽視了內在的東西。

  6.衣服可以給予女生很多種曲線,其中最美的依然是x形,襯托出女性苗條、修長的身段,女人味兒十足(娃娃型的女生除外)。

  7.應該多花些時間和精力在服裝的搭配上(當然更重要的還是學習啦),不僅能讓你以10件衣服穿出20款搭配,而且還鍛煉自己的審美品位。

  8.即使你的衣服不是每天都洗,但也要在條件許可的情況下爭取每天都更換一下,兩套衣服輪流穿著一周比一套衣服連著穿3天會更加讓人覺得你整潔、有條理。

  9.選擇精良材質的保暖外套,裡面則穿上輕薄的毛衣或襯衫,這樣的國際化著裝原則將會越來越流行。

  10.絕沒有所謂的流行,穿出自己的個性就是真正的流行。

  11.無論在色彩還是細節上,相近元素的使用雖然安全卻不免平淡,適當運用對立元素,巧妙結合,會有事半功倍的美妙效果。

  12.優雅的衣著有溫柔味道,但對於嚮往成熟韻味的女生來說,最根本的是高貴和冷靜。

  13.時尚發展到今日,其成熟已經體現為完美的搭配而非單件的精彩。

  14.閃亮的衣飾在晚宴和party上將會永遠風行,但全身除首飾以外的亮點不要超過2個,否則還不如一件都沒有。

  15.一件品質精良的白襯衫是你衣櫥中不能缺少的,沒有任何衣飾比它更加能夠千變萬化。

  16.mix&match的原則不僅體現在服飾的搭配上,同樣可將便宜與貴的、新的與舊的服飾搭配起來。

  17.每個季節都會有新的流行元素出台,不要盲目跟風(上學期間本來銀子就不多),讓自己變成潮流預報員,反而失去了自己的風格。關鍵是購買經典款式的衣飾,耐穿、耐看,同時加入一些潮流元素,不至於太顯沉悶。
  18.黑色是都市永遠的流行色,但如果你臉色不是太好則最好避免,加入灰色的彩色既亮麗又不會太跳,不挑人是合適的選擇。

  19.尋找適合自己膚色的色彩,一定要注意服裝是穿在自己身上的,而不是白色或者黑色的模特衣架。

  20.重視配飾,衣服僅僅是第一步,在預算中留出配飾的空間,認為配飾可有可無的人是沒有品位的。

  21.逐步建立自己的審美方向和色彩體系,不要讓衣櫥成為色彩王國。選擇白、黑色、米色等基礎色作為日常著裝的主色調,而在飾品上活躍色彩。有助於建立自己的著裝風格,給人留下明確的印象。而且由於色彩上不會衝撞,也可以提高衣服間的搭配指數。

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每個月總有幾天,肌膚狀況差到谷底,其實女性膚況與荷爾蒙分泌息息相關,若能掌握經期前後變化,調整保養方式,就能事半功倍;打脈衝光、果酸換膚挑對時間效果也更好。以下請皮膚科醫師李美慧及中醫師鄒瑋倫,提供不同時期保養秘訣,讓肌膚問題無從出現,還能重整肌膚生命力。報導╱陳燕書


把握生理周期階段性保養,即使不上妝,也有白裡透紅的好氣色。


月經前期 抗痘防斑
皮膚科醫師李美慧表示,月經開始前這段時間,因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌,促使荷爾蒙產生變化,肌膚狀況漸趨不穩定,常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況;因代謝差,最容易長痘痘、長斑或身體浮腫;此時要加強代謝、注意防曬,讓痘痘和黑斑沒機會現形。



保養方法

加強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉;油性肌膚每周用一次泥狀面膜,讓髒污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品,殺菌除痘。
   

防斑與去角質
塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。



月經期 減少刺激
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經,體質較虛,抵抗自由基能力差,肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低,注意防曬、控油,並多休息;避免做臉、去角質或用新保養品。因此時肌膚易紅腫過敏,可用粉狀彩妝取代液狀,避免毛孔阻塞;或用礦物質彩妝,避免刺激。



保養方法


多休息與補充鐵質
睡眠應足,並吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質,減少油膩食物。


重防曬 少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝,若需化妝,以淡妝為宜。



經期前及當中
中醫調理 調氣美肌
經前及經期中易情緒不穩、火氣大,適合涼補安定神經,調氣增加體力。

回形面膜
銀杏或海藻萃取液數滴、甘草3片、白芷粉1/2匙,加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次,防止肌膚發紅。


桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片,熱水泡10分鐘,每天1杯,連喝3天,可減少痘痘發生率。



濾泡期 加強更新
皮膚科醫師李美慧表示,經期後,隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素,為下次排卵做準備,肌膚呈現更新狀態,膚況漸趨穩定,情緒焦慮也可獲改善;此時要把握機會除舊佈新,先保濕調整肌膚含水量,可密集加強肌膚更新、美白,也較能適應醫學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。


保濕美白
無論白天或晚上都要擦保濕產品,平時可噴保濕化妝水或噴霧,加強肌膚水分;密集性美白或換膚產品,如安瓶、面膜等,效果也不錯。



保養方法

功能性治療
果酸換膚、美白導入等醫學美容法,有助代謝肥厚的角質層。

去角質
平常在家可用顆粒狀磨砂產品去角質,提高代謝效果;油性肌膚可用泥狀面膜加強代謝,記得擦保濕產品。



排卵期 適應力佳
這個階段隨著雌性激素上升,肌膚變得光滑紅潤,彈性十足,也少了情緒波動,就算不上妝,也有好氣色。此時膚況穩定,最容易吸收保養成分,密集性抗老、滋潤產品效果最佳;也適合嘗試新保養品或做做SPA,醫學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰性的療程,有較佳的適應力與恢復力。



保養方法

醫學美容
可做脈衝光、磁波或電波拉皮等治療,肌膚適應力佳,術後不易紅腫。


強力滋補肌膚
每周至少敷2次臉,此時肌膚穩定,更易吸收保養成分,尤其保濕、抗老面膜,效果極佳。



經期後中醫調理 代謝排毒
經期後的濾泡及排卵期,毛孔縮小、水腫狀況也改善,可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。

     

亮白面膜
當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml,面膜紙泡2小時,1周敷2次,可多做幾片放冰箱保存,盡量1周內用完;有助肌膚代謝、美白。

調氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢,煮開後悶泡10分鐘,每天1杯,可連喝5~7天,可溫補脾胃、滋陰補血,加強解毒功效。



按3穴道救肌膚
雖然生理周期會影響膚況,不過平時也可利用穴道按摩,促進血液循環,預防並改善肌膚問題,以下為中醫師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。


除泡泡眼 攢竹穴
左右眉毛內側凹陷處,以指腹畫圈揉壓,舒緩眼睛浮腫,防止鬆弛。


美化肌膚 顴?穴
顴骨隆起處正下方,與鼻翼同高,以指腹由下往上朝施力按壓,可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產生。


改善暗沉 迎香穴
鼻翼及法令紋交界處,以指腹向下按壓,改善氣色不佳及浮腫。



專家檔案



哪裡買
藥材可至中藥房購買,每次茶飲藥材費約10元。製作面膜所需藥材約在100元以內,最多1次可製成30片面膜;較奢侈的可一次只做幾片自己用,想省錢的可多做幾片,召婆婆媽媽一起敷臉。萃取液可至化工行購買,海藻、當歸、銀杏萃取液100毫升各約500元。

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美麗教主正確內衣穿法

正確內衣穿著六步驟:

1. 身體向前傾45度,將整個乳房撥至內側,移至罩杯內。

2. 雙手握住胸罩邊帶部分,雙手滑向後推,使罩杯完全托住乳房。

3. 調整乳頭位置,合於罩杯尖端部位。

4. 站子後再調整一次,將兩側贅肉全部收於罩杯內。

5. 維持站姿,以雙手調整肩帶。

6. 最後檢查罩杯上緣是否壓胸,腋下是否擠出贅肉,以及檢查胸下圍、胸帶前後是否呈正確位置。

ps. 肩帶的位置置於肩骨處,肩帶位置正確,腰線也會顯得更長喔~

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