維他命D人體無法自行製造，一定要紫外線的配合才可以製造維他命D。這是大家普遍存在的概念，但是事實上，我們並不需要多曬太陽才可以有足夠的維他命D。 根據研究，一個鈣質攝取足夠的人，每天只要曝曬五到十分鐘的紫外線，就已經足夠應付人體所需了。所以防曬和吸收維他命D本來就不衝突。愛美的妳不需要再左 右為難，跟陽光保持距離吧！而唯有肌膚保養防曬與體內環保雙管齊下，才能使妳成為真正的美人胚子。
防曬美白有哪些DIY的美麗招術，可以讓美人們自力救濟，找回漂亮水嫩的膚質呢？台塑生醫研究開發中心副理劉慧啟告訴我們，「正確的觀念是在夏日來臨前，要開始做防曬的工作，到了夏天做美白其實事倍功半。
人的膚質隨著不同生活環境，有著明顯差異，台灣屬於海島型氣候，這種特殊生活型態下的一般消費者膚質，多半是混合性膚質或敏感性肌膚，需要更細心的呵護照 顧。」的確，「防曬不等於美白」，唯有在白天夜晚持續皮膚調理，才算做好美白的基本工夫。而且，美白是一年四季的工作，每天早晚一次的基礎美白保養，平時 自己做好DIY的保養工作，可勝過一年幾次的專業美白護膚。
振興復健醫學中心美容中心主任藍淑馨建議，「一年四季防紫外線的工作都要確實做好，徹底阻隔紫外線，延緩老化。除了少曬太陽，戴寬邊帽子、撐陽傘，而且長 袖不可少，還要勤擦防曬乳液，平常全身性的保養要做好，尤其手的老化會隨著年齡的增長更明顯，且難以恢復年輕的膚質，因此，別疏忽手部的防曬保養。」
地處亞熱帶的我們，要避免日曬似乎蠻不可能的。出門前，麻煩點就全副武裝吧！也提供妳簡單DIY的招術，希望妳很方便的找到催化美白美麗的酵素。
第１招
睡出水噹噹 黑色素好代謝
晚上１０點到半夜２點要有熟睡狀態，而且一覺到天亮，也就是大家常形容的「好睡」。因為肌膚水份在夜晚１１點到清晨４點，流失的律動會大幅提升，肌膚防禦 屏障在夜間大幅降低，晚上身體缺少水，肌膚無法做好修補的各項工作。晚上８點開始表面體溫升高，一直到清晨６點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代 謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是?用的喔！
第２招
美白潤色法 襯出好膚色
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙，造成反效果，那可就慘了。原則在長紅痘痘微血管明顯的臉部，用 黃色潤色修飾；黑眼圈的部份用粉紅色紅潤一點的顏色來修飾；當皮膚曬黑要慢慢白回來時，會呈現較臘黃的顏色，這時就要用藍紫色的潤色品來修飾了。
第３招
井字型按摩法 促進血液循環
井字型按摩法，促進血液循環給妳好氣色，肌膚緊緻亮麗自然來。技巧是手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩， 從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續１至３分鐘。按摩可天天持續有心恆做最好，記住，手法要輕巧以免按摩過度造成皺紋提早來報到。
第４招
按壓眼睛四周穴道 消除黑眼圈
白白的臉蛋上卻有了「黑輪」──黑眼圈，那是多讓人咬牙切齒的一件事啊，這種會破壞美白任務的事，千萬不要讓它發生，那麼讓如何預防與對付呢？按摩 ＤＩＹ，消除黑眼圈，和眼睛疲勞說再見。眼睛四周有３０個穴道，當妳覺得眼睛疲勞或有黑眼圈，用拇指和食指按按眼角的睛明穴，這裡是和眼睛全體都有關連的 穴位，或是眉毛內側的攢竹穴，做鬼臉時食指會碰到的承泣穴，眉毛下方的絲竹空穴，以１、２、３的調子慢慢加壓，再倒數３、２、１放開，重複做１０次。
第５招
除去髒污老廢角質 避免色素沉著
一般而言，正常肌膚的代謝週期為２８天，所以檢視早晚的肌膚清潔工作十分重要，除去臉上的髒污和老廢角質，恢復肌膚的新陳代謝，提高肌膚的再生能力，讓肌 膚水水亮亮，就會呈現自然的透明感。洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新 敵。
第６招
多吃美白食物多喝水 美白不二法門
許多肌膚保養得美白水嫩的美女，她們美麗的心得多數是要吃大量水果及多喝水，的確，自體內做好環保是很重要的。要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止 黑色素形成的營養素，例如能抗氧化的類胡蘿蔔素及維他命C，維他命C可使黑色素還原，經常外食的人必須多留意自己的維生素C攝取是不是足夠，由日常的飲食 及補助食品如新鮮水果、水果沙拉、果汁、維生素C補充品來加速美白工作。
營養師林秀芬說：「水果中的柑橘、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、木瓜皆富含豐富的維生素C，聖女蕃茄的維生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有 67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，是愛美女性很不錯的選擇。」其他美白食物專家推薦包括：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵 母、珍珠粉等。
第７招
化妝水美白面膜 迅速滋潤冷卻肌膚
肌膚的特別護理不可少，排除老廢角質，敷美白面膜，輕微的曬?趕快用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，迅速鎮定冷卻肌 膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。目前日本已經核准的美白成份，分別為胎盤素（Placenta）、麴酸（Kojic Acid）、維他命C誘導體（MAP）、維他命C衍生物（SAP）、持久型維他命C（AAG）、熊果素（Arbutin）、Ellagic、甘菊複合物。 含有這些成份，基本上主要功效都是防止麥拉寧黑色素的生成、或是還原黑色素。
第８招
防曬乳液成分佳 最佳陽光防護罩
台大醫院皮膚科賴碧芬醫師表示，一般防曬品通常都可以做到防止紫外線B光(UVB)和部份長波紫外線(UVA2)的功能，但如果要防止長波紫外線 (UVA)中的較長波長部分(UVA1)，其產品成份可就有點學問了。各位不妨注意一下，自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦 (TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩！
防曬美白有哪些DIY的美麗招術，可以讓美人們自力救濟，找回漂亮水嫩的膚質呢？台塑生醫研究開發中心副理劉慧啟告訴我們，「正確的觀念是在夏日來臨前，要開始做防曬的工作，到了夏天做美白其實事倍功半。
人的膚質隨著不同生活環境，有著明顯差異，台灣屬於海島型氣候，這種特殊生活型態下的一般消費者膚質，多半是混合性膚質或敏感性肌膚，需要更細心的呵護照 顧。」的確，「防曬不等於美白」，唯有在白天夜晚持續皮膚調理，才算做好美白的基本工夫。而且，美白是一年四季的工作，每天早晚一次的基礎美白保養，平時 自己做好DIY的保養工作，可勝過一年幾次的專業美白護膚。
振興復健醫學中心美容中心主任藍淑馨建議，「一年四季防紫外線的工作都要確實做好，徹底阻隔紫外線，延緩老化。除了少曬太陽，戴寬邊帽子、撐陽傘，而且長 袖不可少，還要勤擦防曬乳液，平常全身性的保養要做好，尤其手的老化會隨著年齡的增長更明顯，且難以恢復年輕的膚質，因此，別疏忽手部的防曬保養。」
地處亞熱帶的我們，要避免日曬似乎蠻不可能的。出門前，麻煩點就全副武裝吧！也提供妳簡單DIY的招術，希望妳很方便的找到催化美白美麗的酵素。
第１招
睡出水噹噹 黑色素好代謝
晚上１０點到半夜２點要有熟睡狀態，而且一覺到天亮，也就是大家常形容的「好睡」。因為肌膚水份在夜晚１１點到清晨４點，流失的律動會大幅提升，肌膚防禦 屏障在夜間大幅降低，晚上身體缺少水，肌膚無法做好修補的各項工作。晚上８點開始表面體溫升高，一直到清晨６點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代 謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是?用的喔！
第２招
美白潤色法 襯出好膚色
善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙，造成反效果，那可就慘了。原則在長紅痘痘微血管明顯的臉部，用 黃色潤色修飾；黑眼圈的部份用粉紅色紅潤一點的顏色來修飾；當皮膚曬黑要慢慢白回來時，會呈現較臘黃的顏色，這時就要用藍紫色的潤色品來修飾了。
第３招
井字型按摩法 促進血液循環
井字型按摩法，促進血液循環給妳好氣色，肌膚緊緻亮麗自然來。技巧是手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩， 從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續１至３分鐘。按摩可天天持續有心恆做最好，記住，手法要輕巧以免按摩過度造成皺紋提早來報到。
第４招
按壓眼睛四周穴道 消除黑眼圈
白白的臉蛋上卻有了「黑輪」──黑眼圈，那是多讓人咬牙切齒的一件事啊，這種會破壞美白任務的事，千萬不要讓它發生，那麼讓如何預防與對付呢？按摩 ＤＩＹ，消除黑眼圈，和眼睛疲勞說再見。眼睛四周有３０個穴道，當妳覺得眼睛疲勞或有黑眼圈，用拇指和食指按按眼角的睛明穴，這裡是和眼睛全體都有關連的 穴位，或是眉毛內側的攢竹穴，做鬼臉時食指會碰到的承泣穴，眉毛下方的絲竹空穴，以１、２、３的調子慢慢加壓，再倒數３、２、１放開，重複做１０次。
第５招
除去髒污老廢角質 避免色素沉著
一般而言，正常肌膚的代謝週期為２８天，所以檢視早晚的肌膚清潔工作十分重要，除去臉上的髒污和老廢角質，恢復肌膚的新陳代謝，提高肌膚的再生能力，讓肌 膚水水亮亮，就會呈現自然的透明感。洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，最後色素沉著，又產生美白新 敵。
第６招
多吃美白食物多喝水 美白不二法門
許多肌膚保養得美白水嫩的美女，她們美麗的心得多數是要吃大量水果及多喝水，的確，自體內做好環保是很重要的。要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止 黑色素形成的營養素，例如能抗氧化的類胡蘿蔔素及維他命C，維他命C可使黑色素還原，經常外食的人必須多留意自己的維生素C攝取是不是足夠，由日常的飲食 及補助食品如新鮮水果、水果沙拉、果汁、維生素C補充品來加速美白工作。
營養師林秀芬說：「水果中的柑橘、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、木瓜皆富含豐富的維生素C，聖女蕃茄的維生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有 67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，是愛美女性很不錯的選擇。」其他美白食物專家推薦包括：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵 母、珍珠粉等。
第７招
化妝水美白面膜 迅速滋潤冷卻肌膚
肌膚的特別護理不可少，排除老廢角質，敷美白面膜，輕微的曬?趕快用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，迅速鎮定冷卻肌 膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。目前日本已經核准的美白成份，分別為胎盤素（Placenta）、麴酸（Kojic Acid）、維他命C誘導體（MAP）、維他命C衍生物（SAP）、持久型維他命C（AAG）、熊果素（Arbutin）、Ellagic、甘菊複合物。 含有這些成份，基本上主要功效都是防止麥拉寧黑色素的生成、或是還原黑色素。
第８招
防曬乳液成分佳 最佳陽光防護罩
台大醫院皮膚科賴碧芬醫師表示，一般防曬品通常都可以做到防止紫外線B光(UVB)和部份長波紫外線(UVA2)的功能，但如果要防止長波紫外線 (UVA)中的較長波長部分(UVA1)，其產品成份可就有點學問了。各位不妨注意一下，自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦 (TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩！
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